Ko nga mira whangai he waahanga nui o te umanga ahuwhenua, e whakarato ana i nga kaiahuwhenua me nga momo kai hei whakatutuki i o raatau matea kai.Ko nga mira whangai he whare matatini hei tukatuka i nga rauemi mata ki te whangai kararehe kua oti. Kei roto i te mahinga whakaputa ko te huri huri, te whakaranu, te whakapiri me te whakakii i nga kai ki te hanga kai taurite mo nga kararehe.
Ma tenei tuhinga e whakaatu he tirohanga mo te umanga whangai me te mea nui ki te awhina i nga kaiahuwhenua whangai i a raatau kararehe. Ko te taahiraa tuatahi i roto i te tukanga whakangao ko te huri i nga purapura penei i te witi, te witi, te parei ranei ki nga matūriki iti. Ka taea e enei matūriki iti te whakaranu ki etahi atu kai penei i te huaora, kohuke me nga pūmua hei hanga i nga hua whangai. Kei runga i te momo kararehe e whangai ana, e waatea ana nga whakatakotoranga rereke hei whakarite i te kai pai mo ia hiahia takitahi.
Ina oti te whakaranu, ka whakamahia nga miihini motuhake hei huri i enei ranunga hei aukati i nga kararehe ki te tango i nga kai o te witi, i nga kai penapena ranei. I te wa kua angitu nga mahi tukatuka katoa i te mira whangai, tae atu ki nga toa o nga kararehe, nga whare whakangungu kararehe me nga pāmu, ki te whangai i nga kararehe hiakai!
He mea nui kia whai waahi te kounga o te kounga o te mekameka kia whiwhi nga kaihoko haumaru me nga hua kai kore mai i nga pota kino - a he maha nga kamupene e tino kaha ana!
Hei whakamutunga, ka taea e tatou te kite he aha te nui o te mahi mira whangai i nga kai-kounga nui e rite ana ki te whakatutuki i etahi momo kai o enei kararehe o enei ra; Ehara i te mea anake ka awhina ratou ki te pupuri i te taupori hauora, a ka whai hua ano hoki ki te pupuri i nga mahi ahuwhenua pai huri noa i te ao!